Te Tote me te Pepper Squid Paramanawa

He tino reka a matou wheke tote me te pepa, he mea tino pai mo te hunga katahi ka mahi me te ruku me te huamata rau, hei waahanga ranei o te rihi kaimoana. He kakano me te ahua ahurei o nga momo wheke taiao, mata, ngawari. Ka tapatapahia ki roto ki te tiihi, ki etahi ahua motuhake ranei, ka pania ki te paninga tote me te pepa, katahi ka tio takitahi. He parai parai tenei hua kua rite kia oti i roto i te oumu tikanga, parai hohonu, parai paku ranei. He ngawari ki te tunu, tere ki te kai me te reka ko ia anake, ka mahi ranei me te ranu toua. He tino pai mo te kaainga, nga toa kawhe, nga whare kai, nga tutaki, nga karapu, nga hotera, nga hononga tango, me nga taraka kai.
Ehara i te mea he reka anake te calamari taro, engari he pai hoki mo koe. Ko te Calamari he puna pai o te maha o nga huaora me nga matūkai. He nui te pūmua, he iti te cholesterol me te nui o te Huaora me te selenium. He mea nui enei katoa mo te kai pai. He pai ke atu te wheke ki nga kai momona ake, no reira i mua i to toronga ki te poaka, heihei ranei, whakaarohia mehemea ka taea e koe te tunu i te awha me etahi mowhiti karamari, takai ranei. Whakaorangia etahi mowhiti wheke tio tio, takai ranei ki roto i to pouaka tio hei whakarite i nga wa katoa kei a koe he whiringa kai hauora.