I roto i tetahi whakakitenga mo nga kai hauora me nga kaiwhaiwhai hauora, IQf, nga putiputi, me nga rōpere kua puta hei taonga kai ma te hauora me nga painga o te hauora.
Te Kaihautanga Kai:
IQF parakipere, blueberries, me nga rōpere e pakaru ana me nga huaora nui, kohuke, me nga antioxidants. Ka utaina ki te huaora C, te huaora K, me te Manganese, ka tautokohia e enei hua te mahi mate me te wheua wheua. Ano, ko ta ratau ihirangi antioxidant e awhina ana i te aukati i te ahotea o te hāora, ka whakaiti i te mate o te mate.
Blueberries, ko te rongonui ko te nui o te taiao, he nui nga taumata o te anthocyins, e mohiotia ana mo o raatau taonga anti-inflammatory me nga painga cogniti. Ko enei waahanga kikorangi kikorangi he puna pai mo te muka, e whakatairanga ana i te mate hauora me te whakakii i te matekai.
Rōpere, me o raatau tae whero, ka kapi ki te muka kai, ki te kawe i te whakahaeretanga taumaha me te ture huka toto. Hei taapiri, kei roto i a raatau te waikawa ellagic, he pūhui taiao e pa ana ki nga taonga o te mate pukupuku mate pukupuku pea.
Parakipara, He pai te kai me te kai, he nui te huaora C me te huaora k, he mea nui mo te kiri hauora me te toto toto. He puna pai hoki a Manganese, e whakatairanga ana i te hauora o te wheua me te pākia.
Ahuareka ngakau:
Ko te pukenga tunu o te iqf parakipere, nga blueberries, me nga rōpere e kore e mohio, he huarahi mutunga kore hei whakauru ki nga rihi nui:
1. Briss parakuihi:Tauhiuhia he ringa o nga hua IQF o te IQF i to Otatmeal i te ata, ko te miraka, he panekeke ranei mo te taumaha o te reka o te taiao me nga matūkai taiao.
2. He pai nga Berriclicas:Whakaranuhia nga hua IQF iQf me o hua tino pai, te miraka, me te koriri o te miraka puawai mo te whakamahana me te pai.
3. Nga huamata hihiri:Makahia nga hua iQf iQf i roto i nga otaota whakaranu, tīhi koati, me nga nati conde mo te huamata karakara me te pai.
4. Nga kai reka kore e taea:Kohia nga hua IQF ki roto i nga pi, nga muffins, nga cobblers ranei, te taapiri i te pa o te reka me te tae o te tae ki o kai reka.
5. Ko nga ranu me nga whakahiato:Whakapaihia nga hua IQF iQf me te paku o te huka me te wai citrus hei hanga i te ranunga ahuareka me te whakahiato ki nga kai, ki nga kai paraoa.
Te Hauora me te Whakakahoretanga:
Mauruuru ki te Tukanga Tere Tere, i te IQF parakipere, nga blueberries, me nga rōpere-a-tau, kia mau tonu ai to raatau pai me te hou. Ko te ngawari o enei hua i runga i nga wa katoa ka taea e koe te whakauru i o kai me o raatau painga kai huakore.
I te mea ko nga tohunga hauora me nga kairangahau kairapu tonu kei te torotoro haere i te kaha o nga hua IQF, ko te tono mo enei hua whaihua. Mai i te parakuihi ki te tina me nga mea katoa kei waenga i waenga, i te IQF parakipere, he blueberries, me nga rōpere kua riro hei paparanga i te whare o te ao.
Na, ahakoa kei te hiahia koe ki te whakanui i to hauora me nga antioxidants pai rawa atu, e ara ana ranei i nga mea papai me nga makutu o te kaimoana o nga parakipere o te IQf, Blueberries, me nga rōpere, me nga rōpere. Whakanohia te pai o enei taonga iti me te whakakore i o mahi auahatanga i tenei ra!
Te wa tuku: Akuhata-11-2023