Ko te Okra ehara i te mea he konupūmā e rite ana ki te miraka hou, engari he 50-60% hoki te tere o te whakauru konupūmā, e rua ake i te miraka, no reira he puna pai mo te konupūmā. Kei roto i te mucilage o Okra te pectin me te mucin-wairewa, ka taea te whakaiti i te whakaurunga o te huka a te tinana, te whakaheke i te hiahia o te tinana mo te insulin, te aukati i te whakauru o te cholesterol, te whakapai ake i nga ngutu toto, me te whakakore i nga paitini. I tua atu, kei te okra ano he karotenoids, e taea ai te whakatairanga i te mahi huna me te mahi o te insulin ki te whakataurite i nga taumata huka toto.